春季刮痧的四大益處

1、順應天時，助陽氣升發(fā)：春季陽氣升騰，刮痧可疏通經絡，消除冬季積滯，促進氣血運行。

2、疏肝解郁，緩解情緒波動：春季肝氣易郁，刮痧肝經可緩解煩躁、脅肋脹痛等不適。

3、祛濕排毒，改善濕氣困擾：春雨綿綿濕氣重，刮拭三陰交、陰陵泉、豐隆穴等，幫助身體排出濕濁。

4、提神醒腦，趕走春困：刮痧頭部（百會至風池）和肩頸，可緩解疲勞，提升精神狀態(tài)。

刮痧操作指南

疏肝解郁

腳背太沖穴

位置：足背側，第一、二跖骨間隙的后方凹陷處。

操作：

1.使用刮痧板棱角，與體表成45°~90°角。

2.頻率：每分鐘20~30次，刮至皮膚微紅或出現痧點。

3.時間：每個穴位3~5分鐘。

注意事項：

1.從足尖往小腿方向刮（補肝血）：適合肝血不足者，手法輕柔。

2.從小腿往足尖方向刮（清肝火）：適合肝火旺盛者，力度稍重。

脅肋期門穴

位置：期門穴在胸部，乳頭直下第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

操作：

1.方向：從胸部內側（近胸骨處）向外側（腋下方向）輕柔刮動，避免垂直按壓肋骨。

2.力度：以輕柔均勻為宜，以皮膚微紅或出痧（紅點或紫斑）為度，避免過度用力。

3.時間：每側期門穴刮拭3-5分鐘，初次操作建議縮短時間，適應后逐漸延長。若局部有結節(jié)或疼痛，可稍加力度點按或短力度距離刮拭，以疏通淤堵。

祛濕排毒

小腿內側三陰交

位置：小腿內側，內踝尖向上3寸（約四橫指），脛骨內側緣后方。

操作：

1.方向：健脾祛濕：沿脾經走向，單向刮拭。

2.角度：刮痧板與皮膚呈45°角，力度輕柔至中度，以耐受為度。

3.時間：每側刮拭3~5分鐘，皮膚微紅或出痧（淡紅或紫色斑點）即可。

陰陵泉??

位置：位于小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上。

操作：

1.方向：沿小腿內側，從陰陵穴向下（朝向腳踝方向）單向刮拭，或圍繞穴位作小范圍旋轉刮拭（約5~10厘米范圍）。

2.角度：刮痧板與皮膚呈45°角，力度輕柔，逐漸加重至可耐受程度。

3.次數：每側刮拭3~5分鐘，以皮膚微微發(fā)熱或出痧（淡紅或紫紅色斑點）為度。

豐隆穴

位置：在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。

操作：

1.方向：局部調理：以豐隆穴為中心，做小范圍螺旋刮拭（直徑約5厘米）。

2.角度與力度：刮痧板與皮膚呈45°角，力度由輕漸重，以耐受為度（豐隆穴肌肉較厚，可稍加大力度）。

3.時間與頻率：每側刮拭3~5分鐘，出痧（紅、紫痧斑）即止。

提神醒腦

頭頂百會穴

位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處?。

操作：

1、將刮痧板傾斜45°，以百會穴為中心，順時針或逆時針打圈刮拭，持續(xù)1-2分鐘，力度輕柔至局部有溫熱感?。

2、全頭疏通?：以百會為中心，向左右兩側太陽穴方向呈放射狀刮拭，覆蓋膽經、膀胱經，每側刮5-8次?。

頸部風池穴

位置：位于后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，與耳垂平齊，左右各一穴?。

操作：

1.從風池穴向下刮至肩井穴（斜方肌中點），覆蓋頸部兩側肌肉群，刮拭方向為單向（從上至下），避免來回刮擦?。

2、以輕柔力度單向刮拭，逐步加力至皮膚潮紅或出現痧點。?

刮痧后護理要點

1.避風避寒：刮痧后4小時內避免吹風、受寒，注意保暖。

2.補充水分：喝一杯溫水，促進新陳代謝。

3.避免洗澡：刮痧后4小時內不宜洗澡，以免寒濕入侵。

4.保護出痧部位：出痧部位24小時內避免重復刮拭，以免損傷皮膚。

刮痧禁忌癥

1.孕婦和哺乳期，婦女的乳頭，石門穴禁刮。

2.心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者、肝硬化腹水、全身重度浮腫者禁刮。

3.凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥都不宜用此種療法。

4.大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態(tài)下也不宜刮痧。

刮痧頻率與養(yǎng)生建議

1、頻率：

健康人群：每1~2周一次。

體弱者：每月一次。

2、養(yǎng)生搭配

茶飲原則：

健脾祛濕：春季濕困脾胃，需兼顧升發(fā)陽氣與利濕。

疏肝理氣：春季肝氣易郁，茶飲可稍佐疏肝成分。

溫和不寒涼：避免過度寒涼損傷脾胃（如慎用大量苦寒藥材）。

泡腳原則：

引濕下行：通過足部藥浴加速濕氣代謝，配合刮痧“上下同治”。

活血通絡：春季泡腳水溫不宜過高，避免過度發(fā)汗耗氣。

時間適配：刮痧后隔4~6小時再泡腳（避免氣血過度消耗）。

溫馨提示：初次刮痧建議到門診咨詢，辨證取穴更安全有效！

門診地點：六安市中醫(yī)院3號樓四樓中醫(yī)護理門診

門診電話：0564-3318220/15855914497

門診時間：周一至周五08:00——20:00