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健康安徽
，贊9
冬病冬養(yǎng)，中醫(yī)大有可為，
未病先防，既病防變。
1、穴位按摩：以下穴位冬季經(jīng)常按摩，可達到調整臟腑陰陽平衡, 舒經(jīng)通絡的作用。
在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩迎香穴可以祛頭面之風，散巔頂之寒，增強機體抵抗病毒、細菌的侵襲。
頸部，前正中線上胸骨上窩中央。用于治療咳嗽，哮喘，胸中氣逆，咯唾膿血，咽喉腫痛等癥。
以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。用于治療身熱、頭痛、目赤腫痛、鼻衄鼻淵、咽喉腫痛、齒痛面腫、發(fā)熱、惡寒、咳嗽等癥。
在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處。為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴按摩，俗稱“搓腳心”，中醫(yī)認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。肺為水之上源，腎為主水之臟。肺為氣之主，腎為氣之根。故經(jīng)常按揉涌泉穴可以益肺補氣，納氣平喘。
2、三九貼、三九灸、督灸：此三者就像那冬天里的“一把火”，可達到溫補陽氣，助陽散寒之效。
3、中藥足浴：冬天泡腳，藏精溫腎。雙足穴位眾多，中藥足浴直接作用于足底要穴，激發(fā)人體經(jīng)氣，調整臟腑功能，促進新陳代謝。冬季推薦常用足浴方：
溫陽通絡足浴方：黃芪 30g、紅花 15g、懷牛膝 15g、細辛 6g、川芎 30g、丹參 30g、威靈仙 30g 、桂枝30g、艾葉 20g?？尚袣饣钛?、通經(jīng)活絡、益氣助陽。
4、膏方：冬季是一年四季中進補的最好季節(jié)。在冬天，內服滋補膏方，強壯身體，到了來年春天，精神抖擻，步行矯捷，思維靈敏，故民間有“冬令一進補，春天可打虎”的說法。一般來說，服用膏方多由冬至即“一九”開始，至“九九”結束。
民以食為天，中醫(yī)認為五色入五臟。白色入肺，如山藥、芡實、白蘿卜、百合等可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力。“秋收冬藏”的說法自古有之，從中醫(yī)的角度而言，冬季是要“藏”的時令，即陽氣內藏、生機潛伏，亦是全年中最適宜溫補養(yǎng)生的時機。
（1）百合銀耳羹
（2）蘿卜豬肺湯
蘿卜250g，豬肺1個，杏仁9克，煲湯。具有順氣化痰、止咳平喘之效。
（3）山藥排骨湯
山藥250g，排骨500g，煲湯。具有補中益氣、潤肺補腎的功效。
肺為“嬌臟”，喜溫而惡寒，“肺”同尋常，只要我們能夠節(jié)飲食、重起居、調心神、護正氣，冬病冬養(yǎng)，暢快呼吸！
來源：安徽省衛(wèi)生健康宣傳教育中心